סטטיסטיקות עומס מנטלי: סקר מקורי של 93 אמהות (2026)
הכלי הכי נפוץ שאמהות משתמשות בו כדי לנהל את העומס המנטלי הוא לא אפליקציה, לא מתכנן, ולא יומן משותף.
זו שיחת וואטסאפ שהן מנהלות עם עצמן.
בסקר מקורי של RemindHer בקרב 93 אמהות, 42% אמרו שהן שולחות לעצמן הודעה בוואטסאפ כדי לזכור משימות יומיומיות — יותר מכל שיטה אחרת, כולל מחברות, פתקים או אפליקציות משימות.
והדבר שהן שוכחות הכי הרבה הוא לא תור של ילד או יום הולדת של חברה. זה משהו של עצמן — 69% שוכחות קודם את הצרכים שלהן, מוויטמינים ועד תור לרופא.
למטה מובאים ממצאי הסקר המקורי שלנו, ואחריהם מה שהמחקר האקדמי מאשר על מי נושאת את העבודה הבלתי נראית בבית.
אהבת את המאמר? הוסיפי את RemindHer כמקור מועדף בגוגל 💜
מה חשוב לדעת
- 42% מהאמהות שולחות לעצמן הודעות בוואטסאפ כדי לזכור משימות — השיטה הנפוצה ביותר בסקר, לפני פתקים על המקרר (39%) ואפליקציות משימות (11%).
- 69% שוכחות קודם כול משהו של עצמן — הוויטמינים, התורים שלהן — לפני כל דבר אחר.
- 74% רוצות בעיקר פשטות, ו‑29% רוצות עידוד, לא עוד רשימת משימות.
- המחקר האקדמי מאשש את חוסר האיזון: אמהות מבצעות בערך 71% מכלל העבודה הקוגניטיבית בבית (Daminger, 2019).
- פער התפיסה חד: 52% מהגברים אומרים שהם מחלקים את עבודות הבית שווה בשווה, ורק 6% מהנשים מסכימות (Bright Horizons, 2018).
תוכן העניינים
- איך אמהות מנהלות את העומס המנטלי היום
- מה אמהות שוכחות הכי הרבה
- מה אמהות רוצות בפתרון
- מה המספרים האלה אומרים
- מה המחקר הרחב מאשר
- מי מתכנן מה: המחקר המרכזי
- השעות שמאחורי השעות
- מיתוס שני המפרנסים
- אחרי ההורות הפער גדל
- פער התפיסה
- שחיקה, בריאות וזוגיות
- איך ערכנו את הסקר
- גילוי נאות מלא
- שאלות נפוצות
הכלי הכי נפוץ הוא הודעת וואטסאפ שאמא שולחת לעצמה — לא אפליקציה ייעודית.
סקר RemindHer, 93 אמהות (2026)
איך אמהות מנהלות את העומס המנטלי היום
שאלנו אמהות איך הן מזכירות לעצמן היום את כל מה שהן נושאות. אפשר היה לבחור יותר מתשובה אחת.
התוצאות מפרקות את ההנחה שאמהות נשענות על אפליקציות פרודוקטיביות.
| השיטה | אמהות | אחוז |
|---|---|---|
| הודעות וואטסאפ לעצמן | 39 | 42% |
| פתקים על המקרר או במחברת | 36 | 39% |
| כלום — מנסות לזכור בראש | 19 | 20% |
| אפליקציית משימות רגילה (למשל Google Keep) | 10 | 11% |
| אפליקציה ייעודית לאמהות | 2 | 2% |
מספר לא מבוטל גם ציין יומן דיגיטלי — לרוב Google Calendar — בתשובה חופשית משלו.
המסקנה מחזיקה כך או כך: הכלים שאמהות מגיעות אליהם הם מאולתרים, לא מתוכננים למשימה.
אמא לשלושה תיארה למה האפליקציות שכבר יש לה לא עוזרות:
"אני לא עומדת בקצב של קריאת ההודעות בכל קבוצות הוואטסאפ בגלל ההצפה של הלא-רלוונטיות. אם היתה אפליקציה שמתמקדת רק בצרכים שלי, אולי הייתי באמת משתמשת בה."
הפער הזה — בין הרעש של כלים גנריים לבין מה שאמא באמת צריכה לזכור — הוא הסיפור האמיתי בנתונים.
לתמונה הרחבה של מה שהעבודה הבלתי נראית כוללת, ראו את המדריך המלא לעומס המנטלי ואת השוואת האפליקציות לניהול משימות משפחתיות.
יותר משני שליש מהאמהות אמרו שהצרכים של עצמן הם הדבר הראשון שנופל.
סקר RemindHer, 93 אמהות (2026)
מה אמהות שוכחות הכי הרבה
כששאלנו מה נופל בין הכיסאות, התשובה הנפוצה היתה מטלטלת.
זה לא היו הילדים. זה היו הן עצמן.
| מה נשכח | אמהות | אחוז |
|---|---|---|
| משהו של עצמן (ויטמינים, תורים שלהן) | 64 | 69% |
| לארוז תיק או אוכל מיוחד | 21 | 23% |
| להביא משהו לגן או לבית הספר | 19 | 20% |
| תור לרופא או לטיפת חלב | 17 | 18% |
| יום הולדת של חבר/ה | 14 | 15% |
| חוג או פעילות של ילד | 9 | 10% |
יותר משני שליש מהאמהות אמרו שהצרכים של עצמן הם הראשונים ליפול מהרשימה.
כשאת עוקבת אחרי החיים של כולם, שלך נדחקים לסוף.
אם ההקרבה העצמית המתמדת הזו נשמעת מוכרת, שווה להכיר את סימני האזהרה — ראו את הסימנים של אמא שחוקה ודרכים מעשיות להקל על העומס לפני שהוא גולש.
אמהות דירגו פשטות ראשונה, ועידוד גבוה — הן רוצות פחות, לא יותר.
סקר RemindHer, 93 אמהות (2026)
מה אמהות רוצות בפתרון
שאלנו גם מה באמת יעזור. התשובות היו פחות על פיצ'רים ויותר על הקלה.
אפשר היה לבחור יותר מעדיפות אחת.
| מה הכי חשוב | אמהות | אחוז |
|---|---|---|
| קל לשימוש | 69 | 74% |
| תזכורות שמתאימות להרגלים שלהן | 54 | 58% |
| בשפה שלהן | 45 | 48% |
| עידוד חיובי, לא רק משימות | 27 | 29% |
| לא דורש מהן יותר מדי | 23 | 25% |
| אפשר לשתף עם בן/בת הזוג | 23 | 25% |
| עיצוב רגוע שלא מציף | 20 | 22% |
כשקוראים את התשובות יחד, הן מתארות צורך אחד: פחות, לא יותר.
כמעט 3 מכל 4 אמהות דירגו פשטות במקום הראשון. כמעט שליש רצו להרגיש מעודדות ולא מנוהלות.
ורבע ביקשו במפורש כלי שלא דורש מהן עוד — בקשה מספרת מאנשים שכבר נושאים יותר מדי.
מה המספרים האלה אומרים
שימו את שלושת הממצאים זה לצד זה ותמונה ברורה מצטיירת.
אמהות מאלתרות. הן שולחות לעצמן הודעות, משרבטות פתקים על המקרר, או פשוט מקוות לזכור.
הן שוכחות קודם את עצמן. הבריאות והמנוחה שלהן הן הסעיפים שנחתכים ראשונים.
ומה שהן רוצות זה לא אפליקציה חזקה יותר — אלא עדינה יותר.
זה ההבדל בין בעיה של חוסר סדר לבעיה של עומס יתר. עומס יתר לא פותרים עם עוד לוח בקרה עמוס.
העומס המנטלי הוא לא כשל של זיכרון. הוא המשקל של להחזיק את כל הקצוות הפתוחים בו-זמנית. להבנת המושג עצמו, ראו מהו העומס הרגשי ואיך הוא מתחבר לעומס המנטלי.
מה המחקר הרחב מאשר
הסקר שלנו הוא תמונת מצב של 93 אמהות. גוף המחקר האקדמי הרחב מראה את אותו חוסר איזון בקנה מידה גדול.
מחקר של אוניברסיטת באת' מצא שאמהות מנהלות בערך 7 מתוך 10 משימות בית שדורשות מאמץ מנטלי — ושנשיאת החלק הזה קשורה ליותר לחץ ושחיקה.
הנה מה שהמחקר האקדמי מוסיף.
מי מתכנן מה: המחקר המרכזי
המחקר האקדמי המקיף ביותר על העומס המנטלי עד היום פורסם ב‑American Sociological Review ב‑2019 על ידי הסוציולוגית אליסון דמינגר.
דמינגר עקבה אחרי 35 זוגות דו-מפרנסים במשך 18 חודשים, ומיפתה כל שלב של העבודה הקוגניטיבית בבית: חיזוי צרכים, איתור אפשרויות, החלטה, ופיקוח על התוצאה.
נשים ביצעו 71% מכלל העבודה הקוגניטיבית בבית, והפער היה הגדול ביותר בשלב החיזוי — התכנון הבלתי נראה שקורה כולו בראש של אדם אחד לפני שמישהו אחר בכלל יודע שיש משימה.
ציטוט מלא: Daminger, A. (2019). The Cognitive Dimension of Household Labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633 (למחקר).
השעות שמאחורי השעות
סקר השימוש בזמן של הלשכה האמריקאית לסטטיסטיקה של תעסוקה עוקב אחרי איך מבוגרים מבלים את זמנם.
נתוני 2022 מראים פער עקבי:
- נשים בבתים דו-מפרנסים מבלות בממוצע 2.3 שעות ביום על ניהול הבית, לעומת 1.4 שעות לגברים בבתים דומים.
- נשים מטפלות ב‑65% מכלל הלוגיסטיקה של הילדים — תזמון, תיאום, סידורים — גם כשגברים משקיעים זמן טיפול ישיר דומה.
- הפער מתרחב בימי חול ומצטמצם מעט בסופי שבוע, אבל אף פעם לא נסגר.
מקור: Bureau of Labor Statistics American Time Use Survey, 2022.
מיתוס שני המפרנסים
הנחה נפוצה היא שכששני בני הזוג עובדים במשרה מלאה, העומס הקוגניטיבי מתאזן.
הוא לא.
מחקר מ‑2021 ב‑Gender, Work & Organization מצא שגם כששני בני הזוג החזיקו במשרות מקצועיות מלאות, אמהות עדיין ביצעו את רוב התכנון הבלתי נראה — במיוחד ללוחות הזמנים של הילדים, לתורים רפואיים וללוגיסטיקה של בית הספר.
העומס המנטלי לא מתחלק מחדש כשנשים נכנסות לשוק העבודה. הוא מצטבר: העומס הקוגניטיבי של העבודה נערם על עבודת בית שמעולם לא הועברה. הנתונים שלנו מהדהדים את זה — ראו את חלוקת מטלות הבית בזוגיות.
אחרי ההורות הפער גדל
הפער קיים עוד לפני הילדים, אבל הוא מתרחב בחדות אחרי שהילד הראשון מגיע.
- מחקר מ‑2015 ב‑Journal of Marriage and Family מצא שפער העומס המנטלי גדל בכ‑40% בשנה הראשונה אחרי הילד הראשון — גם בקרב זוגות שהגדירו את עצמם שוויוניים.
- גידול ילדים יוצר קטגוריה שלמה חדשה של עבודה קוגניטיבית — תיאום רפואי, מעקב התפתחותי, תזמון חברתי — שנופלת אוטומטית על האם בלי שאף אחד החליט שכך יהיה.
- לזוגות שהסכימו על בעלות מפורשת על תחומים לפני הלידה היו פערים קטנים בהרבה כעבור שנה.
פער התפיסה
אחד הממצאים המטלטלים ביותר בספרות אינו על מי עושה מה — אלא על מי חושב שהוא עושה מה.
סקר של Bright Horizons מ‑2018 בקרב 1,500 הורים מצא:
- 52% מהגברים תיארו את עצמם כמי שמחלקים את עבודות הבית והורות שווה בשווה עם בן/בת הזוג.
- רק 6% מהנשים בבתים זוגיים הסכימו.
הפער הזה מסביר איך "אני עוזר המון" ו"אני עושה הכול" יכולים להיות מוחזקים בכנות באותו בית ובאותו זמן. הפער הזה גם מזין תסכול — ראו איך נוצרת תרעומת בזוגיות.
שחיקה, בריאות וזוגיות
נשיאת עומס מנטלי לא פרופורציונלי היא לא רק לא הוגנת — יש לה השלכות מדידות.
- מחקר מ‑2022 ב‑Frontiers in Psychology מצא שחוסר איזון בעומס הקוגניטיבי היה מנבא חזק יותר לשחיקה אימהית מאשר סך שעות הטיפול הפיזי בילדים.
- אמהות שתפסו את העומס הקוגניטיבי כלא מאוזן דיווחו על יותר חרדה, יותר הפרעות שינה, ושביעות רצון זוגית נמוכה יותר.
- תחושת ההוגנות בעבודה הקוגניטיבית — לא מספר שעות עבודות הבית בפועל — היא מהמנבאים החזקים ביותר לשביעות רצון זוגית אצל נשים.
אם בן הזוג באמת רוצה לעזור אבל לא יודע איך, ראו מה עושים כשבן הזוג לא עוזר.
איך ערכנו את הסקר
ממצאי 93 האמהות שלמעלה הם מחקר מקורי (first-party) שערכה RemindHer.
- משתתפות: 93 אמהות, שגויסו מרשימת התפוצה של RemindHer.
- מיקום: ישראל. התשובות ניתנו בעברית; ציטוטים הובאו באופן אנונימי.
- פורמט: שילוב של שאלות רב-ברירה (אפשר היה לבחור כמה אפשרויות) ותשובות פתוחות בכתב.
- דיווח: כל הנתונים מדווחים בדיווח עצמי, ומוצגים כאחוז מתוך 93 המשתתפות שבחרו בכל אפשרות.
זהו מדגם ממוקד, לא מחקר מייצג ארצית. עם 93 משתתפות, המספרים מתארים בבירור את הקבוצה הזו של אמהות — הם אינם המילה האחרונה על כל האמהות בכל מקום.
אנחנו משתפות אותו כי הדפוסים עקביים, ספציפיים ונמדדים לעתים נדירות — במיוחד ההישענות על וואטסאפ-לעצמי, שכמעט שום מחקר פורמלי לא תיעד.
גילוי נאות מלא
RemindHer מייצרת אפליקציה שנועדה להוריד עומס מנטלי, ולכן יש לנו עניין ברור בנושא הזה.
אנחנו אומרות את זה מראש כדי שתוכלו לשקול את הממצאים בהתאם.
נתוני הסקר מדווחים כפי שהאמהות ענו — לא עיגלנו אותם לכיוון מסקנה שמחמיאה למוצר. אם האתגר שלכם הוא תיאום זמנים פשוט, אפליקציה משותפת אולי מיותרת, ויומן רגיל יספיק.
אנחנו חושבות שהגרסה הכנה של הנתונים שימושית יותר מגרסה מלוטשת — גם לאמהות שקוראות, וגם לעיתונאים ולחוקרים שעשויים לצטט.
שורה תחתונה
אמהות אינן חסרות סדר. הן עמוסות מדי — והמחקר מסכים: חוסר האיזון אמיתי, עקבי לאורך כל רמות ההכנסה, ומחמיר אחרי שהילדים מגיעים בלי חלוקה מחדש מכוונת.
בסקר שלנו, המערכת הנפוצה ביותר היא שיחת וואטסאפ עם עצמן. הדבר הראשון שנזרק הוא הרווחה של האם עצמה. ומה שהן רוצות זה הקלה, לא עוד לוח בקרה.
אם את רואה את עצמך במספרים האלה, התחילי בלהפוך את העבודה הבלתי נראית לגלויה: עברו יחד על החלוקה עם בן/בת הזוג, ואז החליטו יחד מה באמת להעביר. המדריך לניהול זמן לאמא עובדת נותן כלים מעשיים להתחיל.
שאלות נפוצות
איך רוב האמהות מנהלות את העומס המנטלי?
בסקר שלנו בקרב 93 אמהות, השיטה הנפוצה ביותר היתה שליחת הודעות וואטסאפ לעצמן (42%), ואחריה פתקים על המקרר או במחברת (39%). אחת מכל חמש לא השתמשה בשום מערכת ופשוט ניסתה לזכור בראש.
מה אמהות שוכחות הכי הרבה?
משהו של עצמן. 69% מהאמהות אמרו שהצרכים שלהן — ויטמינים, תורים רפואיים שלהן — הם הדבר הראשון שהן שוכחות, לפני תיקים של הילדים, ציוד לבית הספר וימי הולדת.
כמה אמהות משתמשות באפליקציה ייעודית לעומס המנטלי?
מעטות מאוד. רק 2% דיווחו על שימוש באפליקציה שנבנתה לאמהות, ורק 11% השתמשו באפליקציית משימות כללית כמו Google Keep. הרוב המכריע נשען על כלים מאולתרים כמו וואטסאפ ופתקים.
מה אמהות הכי רוצות בפתרון?
פשטות קודם כול (74%), ואחריה תזכורות שמתאימות להרגלים שלהן (58%). ראוי לציין ש‑29% רצו עידוד חיובי ולא רק רשימת משימות, ו‑25% ביקשו כלי שלא דורש מהן יותר מדי.
איפה נאספו הסטטיסטיקות האלה?
הסקר המקורי מכסה 93 אמהות ישראליות מרשימת התפוצה של RemindHer, שענו בעברית. הנתונים האקדמיים התומכים (Daminger, BLS, Bright Horizons) הם אמריקאיים. מחקר בין-תרבותי מוצא את אותו דפוס בבריטניה, אוסטרליה, קנדה ומערב אירופה — העומס הקוגניטיבי נוטה לכיוון האמהות כמעט בכל הקשר שנחקר.
האם פער העומס המנטלי מצטמצם עם הזמן?
לאט. נתוני שימוש בזמן מראים שפער עבודות הבית הפיזיות הצטמצם לאורך 40 שנה. פער העומס הקוגניטיבי נסגר לאט יותר, כי הוא היה פחות גלוי — אם כי העשור האחרון זז הכי מהר, בין היתר כי המונח "עומס מנטלי" סוף סוף נתן לזוגות שפה להתמקח בה.
